على الرغم من عدم وجود طعام سحري من شأنه تعزيز جهاز المناعة لديك، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيزود جهازك المناعي بالطاقة التي يحتاجها، والتي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تلعب أدوارًا هامة في تكوين ووظيفة أجزاء من جهاز المناعة والخلايا. كذلك البروتينات بكل أشكالها لها أأهمية كبيرة في تقوية جهاز المناعة والأستشفاء السريع من الأمراض.

كما أن  البروتينات تلعب أدواراً مهمة في بناء الخلايا، وإصلاح الأنسجة، وتكوين الأجسام المضادة التي تقضي على مسببات الأمراض. يمكن أن يأتي البروتين من مصادر غذائية حيوانية أو نباتية، التي تتواجد في صدور الدجاج أو البقوليات كالعدس.

الالتزام بممارسة الرياضة

الالتزام بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن تساعد في دعم جهازك المناعي من خلال عدة طرق:

- فهو يقلل من التوتر ويبطئ أو ينظم إفراز هرمونات التوتر التي تؤثر على مناعة الجسم.

- يعزز إزالة البكتيريا من الرئتين والممرات الهوائية.

- ينشط الدورة الدموية في الجسم ويساعد الخلايا المناعية التي تحارب العدوى على الانتشار في جميع أنحاء الجسم.

- فهو يحسن فعالية اللقاحات، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من ضعف في جهاز المناعة.

- يحفز بانتظام تجديد الخلايا المناعية.

- يوصى بالنشاط البدني المعتدل. في المتوسط، 20-30 دقيقة يوميا. وكما نعلم أن التمارين الرياضية لها فوائد عديدة لتقوية ودعم جهاز المناعة، إلا أن الرياضات عالية الكثافة وطويلة الأمد يمكن أن يكون لها تأثير مثبط على جهاز المناعة.

ومن أمثلة الرياضات التي تزيد من مناعة الجسم المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة.

شرب الكثير من الماء

ورغم أن الماء في حد ذاته لا يحمي من البكتيريا والفيروسات، إلا أنه يساعد بشكل غير مباشر على تحفيز جهاز المناعة بطريقة طبيعية، من خلال الإحتفاظ برطوبة الجسم ومنعه من الجفاف، مما يؤثر بالسلب على عمل جهاز المناعة

تشمل فوائد الماء لدعم جهازك المناعي ما يلي:

يمنع الجفاف الذي يمكن أن يسبب الصداع، ويؤثر على نشاط الجسم، والهضم، ووظائف القلب والكلى، ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض.

يتكون السائل الليمفاوي، المعروف أيضًا باسم السائل الليمفاوي، في الغالب من الماء، مما يحافظ على حركته. اللمف هو السائل الذي ينقل الخلايا المناعية في جميع أنحاء الجسم.

يعتبر الحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية من أهم الدفاعات التي تحمي الجسم من الأمراض ومسبباتها التي تتسلل لتدخل الجسم من خلال الأغشية المخاطية. توجد الأغشية المخاطية في أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الأنف والفم والعينين والأعضاء التناسلية.

يرجى ملاحظة أن احتياجات المياه اليومية قد تختلف من شخص لآخر. يحتاج بعض الأشخاص إلى شرب المزيد من الماء كل يوم لأن الطقس الحار وممارسة الرياضة يتسببان في فقدان المزيد من الماء من الجسم. استشر أخصائي التغذية لمعرفة الكمية الموصى بها من الماء التي يجب أن تشربها يوميًا.

 النوم الكافي

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا من أهم الطرق لتقوية جهاز المناعة طبيعياً لديك للأسباب التالية:

يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تقليل خطر الإصابة بالعدوى والمرض. وجدت دراسة أجريت على 164 من البالغين الأصحاء أن الحصول على أقل من ست ساعات من النوم يزيد من تعرض الجسم للفيروسات ونزلات البرد.

يفرز جهاز المناعة العديد من البروتينات التي تساعد في الحفاظ على فعالية جهاز المناعة أثناء النوم.

الراحة الكافية تزيد من فعالية الخلايا المناعية في مكافحة الأمراض والعدوى.

السيطرة على مستويات التوتر

يعد الإجهاد أو الإجهاد النفسي المتكرر أو طويل الأمد أحد عوامل الخطر التي تؤدي إلى تثبيط جهاز المناعة وضعف الاستجابة المناعية. ولذلك فإن إدارة التوتر بطرق مختلفة وخاصةً بوسائل طبيعية تعد من أكثر الطرق فعالية لتقوية المناعة والحفاظ عليها.


تختلف الطرق المناسبة والفعالة لإدارة التوتر من شخص لآخر. تتضمن بعض الأمثلة على كيفية تخفيف التوتر وبعض التقنيات الطبيعية التي يمكنك تنفيذها ما يلي:

التأمل.

اليوغا.

الأنشطة الرياضية.


اقرأ المزيد: تطعيم الانفلونزا الموسمية 2023-2024

طرق سهلة لتقوية مناعتك بوسائل طبيعية

لابد أن تعلم أن جهازك المناعي هو الدفاع الرئيسي للجسم ضد الأمراض والأوبئة المختلفة. لذلك معرفة كيفية تقوية جهاز المناعة الخاص بك يساعدك كثيراً في حماية الجسم من خطر الإصابة بلأمراض المختلفة. لتقوية الجهاز المناعي طبيعياً اتبع هذه النصائح:

1. تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات.

وفقًا لطبيبة العظام وخبيرة الطب الوظيفي ليزا بايلر، فإن الطريقة السهلة لضمان حصولك على كفاية الجسم من مضادات الأكسدة مع المعادن التي تنشط المناعة هي تناول الأطعمة ذات الألوان.

ما هي الفاكهة التي تقوي جهاز المناعة؟

الفاكهة والخضروات من أفضل معززات الجهاز المناعي؛ تشمل أطعمة قوس قزح الفواكه والخضروات مثل التفاح الأحمر والأصفر والبطاطس والكرز والعنب والزبيب والبطاطا الحلوة والقرع والمانجو واليوسفي والكيوي والقرنبيط والزيتون والليمون الحامض والكمثرى والموز والأناناس والتوت واللفت... أو الكرنب، القرنبيط، التمر، جوز الهند، المكسرات.

2. احصل على قسط كافٍ من النوم

إذا لم تحصل على نوم جيد، فسيبذل جسمك كل ما في وسعه لمحاربة الالتهابات والعدوى أثناء النوم، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.


الأشخاص الذين لديهم نمط من النوم غير المنتظم يعانون من التهابات مزمنة، مما قد يسبب إرهاقاً لجهاز المناعة ويجعله أقل كفاءة في مكافحة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.


على الرغم من أن كمية النوم اللازمة تختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، فمن الأفضل أن يحصل الشخص عدد ساعات يتراوح من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.

3. تناول كمية كافية من البروتين مناسبة للجسم حسب وزنك

حيث أن عدم وجود البروتين الكافي للجسم له تأثير ضار على الخلايا التائية، وهي أحد الأجزاء الهامة من الجهاز المناعي المسؤول عن إنتاج الأجسام المضادة اللازمة لمكافحة الأمراض إلى الفيروسات والبكتيريا.

نشرت مجلة هارفارد الصحية، أن كمية البروتين اللازمة للجسم لابد أن لا تقل عن 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن جسمك .

يحتوي البروتين على كميات كبيرة من الزنك، وهو معدن هام يساعد على إنتاج خلايا كرات الدم البيضاء التي تدافع عن الجسم وتقاوم العدوى.

توجد هذه البروتينات الخالية من الدهون الغنية بالزنك في سرطان ومحار البحر وفي الدجاج والفاصوليا والحمص.

4. احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس.

توجد البريبايوتكس في الأطعمة مثل البصل والثوم والموز والهليون. تساعد هذه العناصر في الحفاظ على توازن ميكروبيوم الأمعاء، الذي يلعب دورًا مهمًا في عمل الجهاز المناعي كوسيلة طبيعية.

تعمل البريبايوتكس عن طريق زيادة كمية "البكتيريا الجيدة" في الأمعاء، وبالتالي تحفيز إنتاج بروتينات السيتوكينات المضادة للالتهابات، وهي بروتينات هامة تساعد الجهاز المناعي على أداء وظائفه.

5. إدارة الإجهاد

هناك العديد من الدراسات التي تربط بين مستويات التوتر ووظيفة المناعة.عندما نشعر بالتوتر، فإن جهاز المناعة لدينا لا يعمل بشكل جيد. وذلك لأن التوتر يدفع الجسم إلى إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والدوبامين والنورادرينالين والكورتيزول، والتي يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على تحفيز الخلايا الليمفاوية وكذلك خلايا الدم البيضاء التي تساعد في محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم الجسم وتضعفه..

الأنشطة التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر تشمل التأمل واليوغا.

6 الحصول على ما يكفي من الفيتامينات اللازمة .

التغذية هي الدفاع الرئيسي ضد الأمراض المعدية. والجنود المهمون في هذه المعركة هم الفيتامينات مثل A و C و E وB6 وC، والمعادن مثل الحديد والزنك والسيلينيوم.

السبب وراء مساعدة العديد من هذه الفيتامينات في الحفاظ على نظام مناعة قوي هو أنها أيضًا مضادات للأكسدة.

تشمل الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات البطاطا الحلوة والمكسرات مثل اللوز والأفوكادو والبطاطا الحلوة والفلفل الحلو وسمك السلمون والتونة والمحار وصدور الدجاج التي تخلو من الدهون .

إذا كان لديك نقص في الفيتامينات اللازمة لجسمك، استشر طبيبك حول تناول المكملات الغذائية في مساعدتك.

7. حافظ على نشاطك باعتدال

لقد ثبت أن البقاء نشيطًا يساعد في تقوية جهاز المناعة لديك. ووفقا لدراسة أجريت عام 2019، فإن ممارسة الرياضة لها فوائد عديدة، بما في ذلك تقليل الالتهاب وتحسين تنظيم المناعة، مما قد يبطئ ظهور الشيخوخة. وأثبتت الدراسات أن التمارين الرياضية المعتدلة، مثل المشي واليوجا، يمكنها أن تقلل كثيراً من خطر الإصابة بالأمراض.

8. التوقف عن التدخين

يقول بايلور: "التدخين يزيد من خطر الإصابة بالعدوى حيث أنه يدمر الأجسام المضادة التي تحمي الجسم ". والتي هي عبارة مجموعة من البروتينات التي يقوم بتصنيعها الجهاز المناعي والتي تمكنه من الدفاع عن الجسم من التدخلات الخارجية من العدوى والأمراض

وأضاف أن "التدخين يضعف قدرة الرئة على التخلص من العدوى ويدمر أيضًا أنسجة الرئة"، مما يجعل المدخنين عرضة بشكل خاص لأمراض الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا وكوفيد-19.


اقرأ المزيد: أسباب الدوخة المستمرة وثقل الرأس

ما هو الفيتامين الذي يرفع المناعة؟

الحقيقة هناك مجموعة من الفيتامينات التي تعتبر كوسائل طبيعية في تقوية جهاز المناعة، ومن هذه الفيتامينات:

فيتامين ب6: له دور في العديد من التفاعلات الكيميائية داخل جهاز المناعة. يوجد فيتامين ب6 أيضاً في الأسماك مثل التونة والسالمون وكذلك الدجاج ومن الفواكه والخضروات الموز والبطاطس.

فيتامين ج: فيتامين ج مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات و يساعد في محاربة الخلايا الضارة الموجودة داخل الجسم. كما أنه ينشط نمو خلايا كريات الدم البيضاء وكذلك الأجسام المضادة المناعية. ويوجد فيتامين C في كثير من الأطعمة الحمضية من أمثلتها الفراولة والبرتقال، وفي عدد من الخضروات مثل السبانخ والطماطم والبروكلي.

فيتامين هـ: فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون ويوجد بتركيزات أعلى في الخلايا المناعية مقارنة بخلايا الجسم الأخرى، ويؤدي نقصه إلى انخفاض وظيفة الجهاز المناعي. يوجد فيتامين E في اللوز، وزيت عباد الشمس، وزبدة الفول السوداني، والسبانخ.

ما هي الأعشاب التي تزيد المناعة؟

1. الزنجبيل

يعمل الزنجبيل على تقوية جهاز المناعة عن طريق:


- يعتبر من العوامل المضادة للالتهابات التي تؤثر على الجسم.

- يمنع الفيروس من الارتباط بالجهاز التنفسي العلوي عن طريق تحفيز الخلايا في النظام لإفراز البروتينات التي تعمل ضد الفيروس.

- يمنع إنتاج المخاط ويخفف الاحتقان.

2. الكركم

ومن المعروف أن الكركم يحتوي على الكركمين. يتمتع الكركمين بخصائص مذهلة مضادة للالتهابات ويمكنه أيضًا الحماية من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب ومرض الزهايمر والسرطان.

الكركم يزيل السموم من الجسم ويقوي جهاز المناعة لمحاربة الجراثيم والجراثيم.

3. ورق الزيتون

من الأعشاب التي تقوي المناعة، هو ورق الزيتون فإن له التأثيرات التالية:

- له خصائص قوية مضادة للبكتيريا، ومضادة للفطريات، ومضادة للطفيليات، ومضادة للفيروسات.

- منشط قوي لجهاز المناعة.

- يساهم في مقاومة مرض الأنفلونزا.

- يقلل من شدة ومدة إصابة الجسم بالفيروسات المسببة لنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي.

- يساعد على شفاء الجهاز الهضمي وتحسين صحة الأمعاء.

4. النيم

يُستخدم النيم منذ زمن طويل لتعزيز المناعة بسبب قدرته على حماية الجسم من الأمراض والفيروسات والبكتيريا والفطريات، فضلاً عن قدرته على إزالة السموم وتنقية الدم. ما يقوي جهاز المناعة في الجسم ضد الأمراض.

5. تولسي

يعتبر من النباتات المضادة للبكتيريا حيث يحتوي على مركبات ومضادات أكسدة تساعد على محاربة الفيروسات والبكتيريا لحظة دخولها إلى الجسم.

6. اشواغاندا

اشواغاندا يقوي جهاز المناعة عن طريق تقليل مستويات التوتر في الجسم. وهذا يقلل من فرصة الإصابة بالفيروس.

7. الكمون الأسود

يساعد مستخلص الحبة السوداء على حماية جسمك من الفيروسات والبكتيريا المختلفة التي تهاجم جهازك المناعي. كما أنه والزيت المستخرج منه يعملان كمضادات للأكسدة ويساعدان في التخلص من الجذور الحرة الضارة بجهاز المناعة.

8. الإخناسيا

وجدت بعض الدراسات أن عشبة الإخناسيا لها تأثير وقائي فعال، حيث تقصر مدة نزلات البرد وأعراضها، وتزيد من نشاط الجهاز المناعي وتقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد.

كيفية استخدام الأعشاب في المنزل لتقوية جهاز المناعة لديك.

والآن بعد أن عرفت الإجابة، ما هي الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة؟ إليك بعض الطرق التي يمكنك القيام بها في المنزل للحصول على التأثير.

الزنجبيل: يقطع الزنجبيل الطازج إلى شرائح صغيرة ويضاف إلى الماء المغلي مع شرائح الليمون والعسل.

الكركم: يُستخدم الكركم بعدة طرق، بما في ذلك استخدام جذوره وفي شكل مسحوق أو أقراص لجني فوائده.

أوراق الزيتون: يمكنك استخدام مستخلص سائل من الأوراق أو تجفيف الأوراق الطازجة قبل إضافتها إلى الشاي.

اشواغاندا: يمكن استخدام الكبسولات أو المسحوق لتعزيز جهاز المناعة لديك في أي وقت من اليوم.


هناك عدة احتياطات يجب الانتباه إليها عند استخدام بعض الأعشاب، أهمها:


الزنجبيل: يمكن أن يمنع الزنجبيل تخثر الدم ويجب استخدامه بحذر عند الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم أو الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.

الكركم: استخدمه بحذر إذا كنت تعاني من مشاكل في المرارة أو مشاكل في تخثر الدم لأن ذلك يزيد من خطر النزيف والكدمات.

اشواغاندا: يجب أيضًا تجنبها من قبل النساء الحوامل أو المرضعات لأنها قد تزيد من خطر الإجهاض. لا توجد معلومات كافية حول هذا الأمر ويجب إيقافه قبل أسبوعين من الجراحة بسبب تأثيره على الجهاز العصبي المركزي.

اخناسيا: لا توجد حتى الآن معلومات كافية حول استخدامه أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية، لذا يجب تجنبه إذا كنت تعانين من الحساسية أو أمراض المناعة الذاتية.

وفي نهاية المقال أجبنا على سؤال: "ما هي الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة؟" 

كيف ارفع مناعة الجسم بسرعة؟

حتى يمكنك رفع وتقوية جهاز المناعة بوسائل طبيعية، هناك بعض التوصيات الهامة التي يمكنك اتباعها لتقوية المناعة.

فيما يلي بعض العادات الصحية التي يمكنك كيفية دمجها في حياتك اليومية بشكل منتظم للحصول على مناعة قوية.

حافظ على رطوبة جسمك

الماء عنصر غذائي أساسي، ليس فقط لأنه يشكل 50% إلى 70% من وزن الجسم، ولكن لأنه مفتاح الأداء السليم لجسمك. إنه يلعب دورًا في نقل العناصر الغذائية والأكسجين عبر الدورة الدموية، ويزيل السموم، ويزلق المفاصل، وله وظائف تنظيم الحرارة.

ولذلك فإن تناول السوائل مهم للغاية بغض النظر عما إذا كنت تشعر به أم لا، خاصة بالنسبة لكبار السن الذين يقل إحساسهم بالعطش مع تقدم العمر والذين هم أكثر عرضة للجفاف.

الحد الأدنى من كمية المياه التي يجب ضمانها كمصدر مفضل للترطيب يجب أن يكون 1.8 لترًا يوميًا. يمكنك أيضًا التفكير في بدائل أخرى، مثل شرب الحساء والمغلي والشاي وما إلى ذلك. تساهم الفواكه والخضروات أيضًا في تناول الماء.

العناصر الغذائية التي يجب ألا يخلو منها طعامك

بالإضافة إلى فيتامين C الأكثر شيوعًا، توجد الفيتامينات مثل E وA وB المركب في الفواكه والخضروات، كما توجد المعادن مثل الحديد والزنك والسيلينيوم في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والبيض. أنه يحتوي على. الفلافونويدات. مضادات الأكسدة الموجودة في العديد من الخضروات هي مواد مغذية. الوقت ضروري لكي يعمل الجسم بشكل صحيح ويحافظ على دفاعات عالية.

حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.

يعد إنشاء قائمة أسبوعية متوازنة ومتنوعة كعائلة طريقة جيدة لغرس أهمية عادات الأكل الجيدة في أطفالك، بما في ذلك ثلاث حصص على الأقل من الفاكهة ويفضل الخضروات الموسمية الطازجة يوميًا، حاول أن تستهلك نوعين منها.

قد يجبرك ضيق الوقت أو الجوع على شراء الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكر وقليلة الألياف. يتيح لك التخطيط لقائمة طعامك الصحية اليومية أو الأسبوعية أولاً الذهاب إلى السوبر ماركت بقائمة محددة، مما يوفر الوقت ويتجنب الشراء لمجرد نزوة.

استمتع بوجبتك وقضاء بعض الوقت مع أصدقائك.. بالإضافة إلى ذلك، من المهم مضغ الطعام ببطء وبشكل متساوٍ لتفكيكه بشكل صحيح وتعزيز عملية الهضم.

ممارسة الرياضة بانتظام

إنشاء روتين تمارين معتدل الشدة له العديد من الفوائد الصحية الجسدية والجسدية.

اصنع لنفسك وقت استراحة الخاص بك

النوم الكافي والجيد يعزز تجديد الخلايا في الجسم، بما في ذلك خلايا الجهاز المناعي. ولهذا الغرض يوصى بما يلي:

إن تحديد أوقات النوم والاستيقاظ والمحافظة عليها يساعد إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك على العمل بشكل صحيح.

تجنب وجبات العشاء المطبوخة أكثر من اللازم والتي تحتوي على الأطعمة الحامضة أو الحارة التي تجعل عملية الهضم صعبة. يمكنك اتخاذ خيارات أفضل لوجبات العشاء السهلة باستخدام المكونات الطازجة.

الحد من استخدامك للأجهزة الإلكترونية. يمكن أن يساهم ضوء الشاشة في إحداث تغييرات في دورة نومك ونوعية نومك، مما يجعلك تستيقظ عدة مرات أثناء الليل.

تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة في فترة ما بعد الظهر. نوصي بتركه لمدة ساعتين على الأقل. تحفز الرياضة إطلاق الأدرينالين وزيادة معدل ضربات القلب، مما ينشطنا ويجعل النوم أكثر صعوبة.


اقرأ المزيد: أعراض التهاب الأذن الداخلية والصداع

كيفية تقوية جهاز المناعة بالعسل طبيعياً؟

تعرف على استخدامات العسل لتقوية جهاز المناعة للكبار والصغار. إليك معلومات قيمة عن كيفية استخدام العسل لتقوية جهاز المناعة لدى الكبار والصغار.

الأشخاص الذين تتمتع أجسامهم بمقاومة ضعيفة للأنفلونزا والأمراض الأخرى المختلفة. أو إذا كنت معرضًا للإصابة ببعض أمراض نقص المناعة، فأنت بحاجة إلى جهاز مناعي قوي لحمايتك أو القدرة على مقاومة الأمراض والأمراض المختلفة.

لذا، إذا كنت تفكر في علاجات طبيعية لتقوية المناعة، تعرف على أفضل أنواع العسل لتقوية المناعة للكبار والصغار.  هنا نعرض لك كافة المعلومات حول هذا الموضوع وكيفية استخدام العسل لتقوية المناعة. سوف تحصل على أفضل النتائج.

كشفت العديد من الدراسات الطبية والغذائية أن العسل له فوائد عديدة لتعزيز المناعة، وعلى الرغم من وجود العديد من الأنواع المختلفة، إلا أن معظمها يقدم فوائد صحية كبيرة. ويعتبر العسل أفضل علاج لزيادة المناعة.


- تناول ملعقة من العسل يومياً. إن تناول ملعقة من العسل يمكن أن يقوي جهاز المناعة لديك ويقلل من آثار الفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تصيب جسمك.

- إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الماء صباحاً على الريق له تأثير كبير في تخفيف السعال والقضاء على أمراض المناعة المختلفة.

- تحلية المشروبات بالعسل: يمكن إضافة العسل إلى مجموعة متنوعة من المشروبات والعصائر لتحليتها، ويمكن أن يساعد في تقليل شدة أعراض الأنفلونزا، أو البرد، أو بعض الاضطرابات المناعية.


إذا كنت تتساءل عن كيفية تناول العسل لتعزيز جهاز المناعة لديك، فهناك العديد من الوصفات والاقتراحات التي تساعدك في معرفة كيفية تقوية جهاز المناعة بوسائل طبيعية والتي يمكنك تجربتهاوتمنحك أفضل النتائج.


شرب الأعشاب مع العسل، حيث يمكنك إضافة ملعقة صغيرة أو اثنتين من العسل الخام إلى كوب من شاي الأعشاب. وهذا يزيد من المناعة ويساعد على مقاومة الأمراض.

يعتبر تناول الحبة السوداء مع العسل من أفضل الطرق للوقاية من الأمراض، وذلك عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الحبة السوداء إلى ملعقة كبيرة من العسل.

خلطة العسل والليمون تعتبر من أشهر الطرق لتقوية المناعة وتقليل أعراض الأنفلونزا.

خليط العسل مع القرفة. يمكنك أيضًا تحلية مشروبك بالعسل عن طريق وضع العسل والقرفة معًا في المشروب، أو عن طريق غلي القرفة وإضافة الزنجبيل. هذه الوصفة ستساعد في محاربة الأمراض المناعية..

الخاتمة

وفي نهاية هذا المقال نكون قد أوضحنا لك عزيزي القارئ كيفية تقوية جهاز المناعة بوسائل طبيعية. كما علمنا بكل تفاصيل النمط الصحي الذي يعزز الجهاز المناعي، وجاوبنا على كثير من الأسئلة التى تراود فكر  الكثيرين مثل، كيف ارفع مناعة الجسم بسرعة؟

وماهي الأعشاب التي تزيد المناعة؟ ما هو الفيتامين الذي يرفع المناعة؟ وفي النهاية نتمنى أن نكون قدمنا لكم المعلومات الكافية عن هذا الموضوع الهام.